willst, geht das nicht.

willst, geht das nicht. Das war auch ein Grund, warum ich so lange in Kenia war. Dort kann man nur das machen, was man für die Leistungsentwicklung machen muss. In dem Dorf, wo ich war, gibt es keine Ablenkung. Man kann nur trainieren, essen, schlafen und sich ausruhen. Voller Fokus auf das Training in Kenia Das ist sonst auch im Höhentrainingslager anders. In St. Moritz in der Schweiz oder im US-amerikanischen Flagstaff verlierst du vier Stunden am Tag mit Einkaufen, Kochen, Freunde treffen, Trainingspartner organisieren. Und vier Stunden am Tag sind in einer Marathonvorbereitung sehr viel, wenn du jede Woche 210 bis 215 Kilometer läufst und zwischendurch die entsprechende Erholung benötigst. In Kenia ist das ganz anders. Da fällt das alles weg und man kann sich komplett aufs Training fokussieren. Fürs Essen steht uns ein Hotel zur Verfügung. Die Trainingsstrecke und die Trainingspartner sind nie weiter als 400 Meter entfernt. Du gehst einfach zum Treffpunkt, schaust, mit welcher Gruppe du trainieren willst, und legst los. Dabei kommunizieren wir viel und finden immer Lösungen, um das Training in der Gruppe mit den individuellen Plänen zu harmonisieren. Was mein persönliches Training betrifft, stimme ich immer noch mein komplettes Training mit meinem ehemaligen Wattenscheider Trainer Tono Kirschbaum ab. Vor Ort steuert zwar Rena- » Ich will auch über 10.000 Meter auf der Bahn den deutschen Rekord brechen.“ – 6 –

Amanal Petros ist jetzt der viertschnellste Europäer aller Zeiten und sogar schneller als Großbritanniens Lauf- Superstar Mo Farah (2:05:11 h) to Canova das Training meiner Gruppe, aber Tono schaut die Pläne an und kontrolliert alles. Wenn er etwas findet, das nicht passt, wird es korrigiert. Schnelligkeit und Kraft noch ausbaubar Auch, wenn mir jetzt in Berlin ein klasse Rennen gelungen ist und ich aktuell die Nummer 13 der Welt bin: Es gibt noch Bereiche, an denen ich bis zu den Olympischen Spielen im kommenden Jahr in Paris arbeiten muss. Bei der Schnelligkeit und der Kraft habe ich noch Reserven. Besonders die Muskulatur im Bereich der Hüfte muss ich weiter aufbauen. Und für die Schnelligkeit sind mir Bahnrennen über 10.000 Meter wichtig, auch wenn es immer ein kleines Wagnis ist, mit Spikes im Stadion zu rennen, wenn man sonst immer in Straßenlaufschuhen unterwegs ist. Mein Ziel ist es, auch über 10.000 Meter den deutschen Rekord zu laufen. Ich will 27:20 oder 27:15 Minuten laufen und damit die 26 Jahre alte Bestzeit von Dieter Baumann unterbieten, der 27:21,53 Minuten gelaufen ist. – 7 –